Nous contacter

Je ne veux plus retourner au travail, tirez-moi de là !

Dimanche soir. La boule dans votre ventre refait surface et l’angoisse monte en vous. À l’idée de retourner au travail le lendemain, vous êtes envahi par un sentiment de mal-être et de tristesse. Votre voix intérieure crie “je ne veux plus retourner au travail”. 

Au fil du temps, votre emploi est devenu synonyme de souffrance et vous n’avez qu’une envie : ne plus jamais y remettre les pieds. Si vous vous reconnaissez dans cette description, il est grand temps d’agir au risque d’y laisser votre santé.

Voyons ensemble les causes qui vous poussent à éviter le travail puis les solutions à court et long terme qui s’offrent à vous.

Se demander “pourquoi je ne veux plus retourner au travail ?”

L’angoisse de retrouver son lieu de travail peut survenir pour différentes raisons, propres à chaque situation. Dans un premier temps, il est nécessaire d’identifier pourquoi vous ne vous sentez pas bien et ce qui nuit à votre motivation.

Des relations professionnelles qui empoisonnent le quotidien

Conflits à répétition, tensions permanentes, harcèlement moral… Un environnement de travail toxique mine l’humeur et l’estime de soi. Le sentiment d’exclusion et d’isolement qui en découle est destructeur. Impossible dans ces conditions de s’épanouir et de donner le meilleur de soi-même. L’envie d’aller au travail s’effrite et le quotidien devient un enfer, avec des répercussions jusque dans la vie privée.

Des conditions éprouvantes pour le corps

Cadences infernales, horaires impossibles, postures inconfortables, port de charges lourdes… Certains métiers usent littéralement le corps. Douleurs chroniques, troubles musculo-squelettiques, migraines à répétition sont des conséquences qui guettent les salariés soumis à des conditions de travail difficiles. Quand la santé physique se dégrade et que chaque geste devient une souffrance, il est urgent de dire stop. Continuer à ce rythme, c’est risquer de graves séquelles à long terme.

Le mental à bout de souffle

La sur sollicitation permanente, les responsabilités importantes et le stress prolongé mènent tout droit au burn-out. Un épuisement professionnel se traduit par un immense sentiment de vide, d’impuissance et de lassitude. Tenir ses engagements et assumer ses tâches devient une bataille constante contre soi-même. La culpabilité vis-à-vis des collègues et le manque d’accomplissement achèvent de faire perdre toute envie de continuer.

Un travail vide de sens

À force d’enchaîner des tâches mécaniques sans challenge ni évolution, le désintérêt est là (aussi appelé bore-out) L’impression de faire un métier inutile, de ne pas être reconnu et de stagner nourrit la démotivation. Sans perspective de progression ni de gratification, difficile de se projeter. Et quand en prime le job entre en conflit avec les valeurs, l’envie de tout plaquer devient viscérale.

Quelles solutions s’offrent à vous dans l’immédiat ?

La situation devient intenable et vous vous dites chaque semaine, chaque jour “je ne veux plus retourner au travail”. Si l’idée même d’y revenir provoque en vous une profonde angoisse, il est important de réagir rapidement pour vous protéger. Voici 4 options envisageables pour s’extraire d’un environnement professionnel nocif.

Poser des congés (payés ou sans solde)

Cela peut être une première option pour souffler et prendre du recul. Cette pause permet de s’éloigner temporairement d’une ambiance délétère sans pour autant couper les ponts définitivement. C’est l’occasion de faire le point, de se reposer et de réfléchir posément à sa situation. Mais attention, l’employeur n’est pas obligé d’accepter les dates de congés demandées et cela ne règle pas le problème de fond.

Obtenir un arrêt de travail pour maladie

Si vous êtes dans une situation d’épuisement physique ou psychologique, il ne faut pas hésiter à consulter un médecin qui pourra prescrire un arrêt de travail. C’est même indispensable en cas de blessure, de burn-out ou de dépression pour se soigner et se reconstruire. La santé doit être la priorité et un arrêt maladie ne peut pas être refusé par l’employeur. Cependant, les indemnités versées ne compensent pas entièrement la perte de salaire.

Se faire licencier pour inaptitude

Si votre état de santé est fortement dégradé, le médecin du travail peut vous déclarer totalement ou partiellement inapte à reprendre votre travail. Si vous êtes jugé inapte à reprendre votre emploi d’origine, votre employeur est tenu de vous reclasser, c’est-à-dire de vous proposer un autre poste qui correspond à vos capacités. S’il n’en trouve pas ou si vous refusez, il n’aura d’autre choix que de vous licencier pour inaptitude. Selon certaines conditions, cette solution permet de partir avec des indemnités mais peut être longue à mettre en place.

Négocier une rupture conventionnelle

La rupture conventionnelle permet de mettre fin au contrat de travail d’un commun accord avec son employeur. C’est une alternative au licenciement ou à la démission qui ouvre droit au chômage et à des indemnités. Mais pour cela, il faut réussir à convaincre son employeur qu’il est dans son intérêt d’accepter.

Comment retrouver le goût d’aller au travail ?

Quitter un environnement de travail toxique est essentiel pour ne plus se dire chaque matin « je ne veux plus retourner au travail », pour aller mieux et avancer. Il ne faut pas se sentir coupable, ou voir ça comme un échec. Cependant, pour retrouver durablement l’envie et la motivation, un travail de fond sur soi et sa situation professionnelle est indispensable.

D’abord, consulter un professionnel de santé

En cas de burn-out, de dépression ou de traumatisme lié au travail, entamer une thérapie est une étape nécessaire. Un suivi psychologique vous permettra de verbaliser votre souffrance, de comprendre les mécanismes qui vous ont conduit à cette situation et de reconstruire votre estime de vous. C’est une étape fondamentale pour vous reconstruire et retrouver un équilibre émotionnel.

Un accompagnement thérapeutique vous donnera également des outils concrets pour mieux gérer votre stress, réguler vos émotions et communiquer de manière assertive. Vous saurez ainsi préserver plus efficacement votre bien-être au travail sur le long terme, reconnaître et éviter les situations toxiques.

En parallèle, faire un bilan de compétences

Plus qu’un outil pour faire le point sur sa carrière ou pour se reconvertir, le bilan de compétences est un formidable levier de développement personnel et professionnel. Il vous permet de faire l’inventaire de vos compétences, de vos talents, mais aussi de vos attentes et de vos motivations.

Avec l’aide d’un consultant spécialisé, vous identifiez ce qui vous fait vibrer dans le travail et ce qui a du sens pour vous. Vous clarifiez vos critères d’un emploi et d’un environnement de travail épanouissant. C’est l’occasion de vous reconnecter avec vos valeurs et de définir l’orientation de votre vie professionnelle.

Faire un bilan de compétences, c’est une opportunité supplémentaire de développer votre connaissance de vous-même et votre confiance en vous. En prenant conscience de vos ressources et de votre potentiel, vous vous sentirez plus armé pour affronter les défis professionnels et renouer avec l’envie d’aller travailler. fondamentale pour vous reconstruire et retrouver un équilibre émotionnel.

Un accompagnement thérapeutique vous donnera également des outils concrets pour mieux gérer votre stress, réguler vos émotions et communiquer de manière assertive. Vous saurez ainsi préserver plus efficacement votre bien-être au travail sur le long terme, reconnaître et éviter les situations toxiques.

ASENSILE vous propose un accompagnement personnalisé, taillé sur mesure pour vous aider à trouver du sens. Notre bilan de compétences se déroule en 8 séances pour une progression efficace et en douceur. Révélons ensemble votre potentiel et définissons un projet professionnel à votre image ! Découvrez nos agences et rencontrez un consultant ASENSILE près de chez vous pour changer de vie.

Contactez ASENSILE

Sur le même sujet...